电脑录屏怎么录？3种方法一次讲透（含系统自带方案）

很多人第一次录屏，第一反应是「要不要先装个软件」。其实不一定——Windows和Mac都自带了录屏功能，临时录一段游戏或应用窗口完全够用；只有当你需要录桌面、调参数、录电脑内部的声音，或者录完还要剪辑时，才值得装一个专门的录屏软件。

一、录屏前先想清楚三件事

不管是自带工具还是专业软件，开始之前花两分钟确认这三件事，能避免绝大多数返工。

第一，录哪一块画面。是整个屏幕，还是屏幕的一部分，还是只录某一个软件窗口？这一条直接决定你该选哪种录制模式，也是本文三种方法的核心区别。

第二，要不要录声音，录哪一种。电脑里播放的声音（网课音频、视频原声、游戏声效）叫系统声音，你自己说的话通过麦克风录入。两者可以只录一个，也可以同时录。这一条最容易出问题，尤其是系统自带工具在这个环节限制较多，后面会单独说明。

第三，录多久、录完给谁看。只是自己存档，还是要发给同事、上传到平台？用途不同，画质档位和文件格式的选择差别很大——自己存档可以选高画质，要微信传输就得优先控制体积。

二、先试试系统自带：不用装任何软件

如果你的需求只是临时录一段，建议先用电脑自带录屏功能，零成本、无广告、不用安装。电脑录屏怎么录？两个系统的入口和限制都不一样，下面分别说明。

Windows：用Xbox Game Bar（游戏栏）

步骤1.按Win+G呼出游戏栏。如果没反应，先进入「设置→游戏→Xbox Game Bar」确认开关已打开。

步骤2.在捕获面板里点击录制按钮开始，也可以直接用快捷键Win+Alt+R开始与停止，不用打开面板。

步骤3.停止后视频默认保存在「视频→捕获」文件夹，可以在捕获面板里直接打开查看。

需要提前知道的两个限制：一是它只能录制游戏和大多数应用窗口，录不了桌面和文件资源管理器——这意味着软件操作教程、PPT演示这类需求它做不了；二是分辨率、帧率、格式都不能调，也不支持只锁定某一个窗口。

Mac：用截图工具栏或Quick Time Player

步骤1.按Shift+Command+5呼出截图工具栏，选择「录制整个屏幕」或「录制所选部分」。

步骤2.点击「录制」开始，结束时点击菜单栏的停止按钮，或按Command+Control+Esc。

步骤3.视频默认保存在桌面，双击即可预览。

另一种办法是打开Quick Time Player，在菜单栏选「文件→新建屏幕录制」，操作逻辑相同。

Mac这边要注意声音：自带录屏默认只录麦克风，想录下电脑内部播放的声音需要额外配置，这是macOS层面的限制。另外同样没有参数可调，录完也没有编辑功能。

自带方案适合这四种情况

临时录一段游戏画面或应用窗口；不需要声音，或只要有麦克风声音就够；录完直接使用，不做裁剪和压缩；不想为一次需求专门装软件。满足这些条件，自带工具就够用，不必再装别的。

三、什么时候才需要专门的录屏软件

自带方案有三个绕不过去的边界：录不了桌面与文件资源管理器、参数完全不可调、声音捕获受限。如果你的需求落在下面任意一条，就值得装一个专门的录屏软件。

• 1）要录桌面操作、软件教程、PPT演示——自带工具这类窗口录不了。
• 2）要录电脑内部播放的声音——网课音频、视频原声、游戏声效都算。
• 3）要控制分辨率、帧率、画质档位，或要输出MP4、AVI等指定格式。
• 4）录完还要裁剪、压缩、合并、加标注，不想再开一套剪辑软件。
• 5）要长时间录制，且需要过程稳定、不中断。

下面三种方法的操作步骤，以优加蛙录屏软件为例讲解，其他录屏工具的逻辑基本一致，Windows与Mac两端都适用。

方法一：全屏录制——适合录游戏、直播和完整操作演示

全屏录制是最基础的一档，把显示器上显示的全部内容都录下来。它适合记录整个电脑屏幕的操作，比如录制游戏全过程、直播内容，或者需要保留桌面完整信息的演示。代价是文件体积相对大，而且桌面上任何东西都会入镜，所以录制前要收拾一下桌面。录屏教程如下：

步骤1.打开优加蛙录屏软件，在主界面的模式选择面板中点击「全屏」。如果接了多个显示器，先在这一步选择要录哪一块屏幕。

步骤2.在声音设置里勾选需要的音源。只录电脑播放的声音选「扬声器」，需要讲解选「麦克风」，两者都要就同时勾选。部分软件支持多音轨独立控制，两路声音可以分别调节与录制。

步骤3.设置画质。软件一般提供从标准清晰度到无损画质的多档位预设，日常录制用默认的高清档位即可；录高速运动的游戏画面可以把帧率调高。

步骤4.点击「开始录制」，倒计时结束后录制自动开始。结束时点击悬浮工具栏上的停止按钮，视频会自动保存并出现在历史列表中。

提醒一句：全屏录制前建议关掉聊天软件的通知、退出不需要的后台程序。如果录制过程中确实有弹窗干扰，可以用「设置排除窗口」功能把会弹窗的程序过滤掉，保证画面干净。

这一步是自带工具做不到的，也是很多人换专业软件的主要原因之一。

方法二：区域录制——适合录PPT和只录屏幕的一部分

区域录制能自定义任意选择录制屏幕的区域范围，只录你框出来的那一块。它的价值在于聚焦：观众只看该看的部分，画面更干净，文件也更小。最典型的用法是讲解PPT时只录制需要展示的部分页面，或者录制某个软件的一块面板。

步骤1.在主界面选择「自定义」。

步骤2.用鼠标拖拽选框，框住要录的范围。如果需要多次录制保持范围完全一致，可以直接输入宽高数值，比手动拖拽更准。

步骤3.确认声音与画质设置，这一步与全屏录制完全相同。

步骤4.点击开始录制。录制过程中画面范围是固定的，切换到其他程序也不会影响已录制的范围。

两点经验：一是选框要留出一点余量，避免内容稍微超出边界被切掉；二是区域越小文件越小，但也不要为了省空间把画面压得太小，导致播放时字体看不清。如果你要做的正是课件录制，可以进一步看《PPT怎么录制成视频》。

方法三：窗口录制——适合只录一个软件界面

窗口录制是精准录制某一个特定窗口，比如只录聊天窗口、只录某个软件的操作界面。它和区域录制最大的区别是：区域录制锁定的是屏幕上的固定坐标，窗口录制锁定的是那个程序本身——窗口被移动或改变大小，画面会跟着走。

步骤1.在主界面选择「录窗口」。

步骤2.从弹出的窗口列表中选择要录的目标窗口。如果列表里没有，先切到那个程序让它处于打开状态，再刷新列表。

步骤3.设置声音与画质，点击开始录制。

步骤4.录制过程中可以正常操作这个窗口，画面会跟随窗口变化；切到别的程序时，录制内容仍然是这个窗口。

需要注意的是，如果目标窗口被最小化或关闭，录制会受影响。另外，窗口录制配合「排除窗口设置」功能效果更好——把不需要的窗口加进过滤列表，能精准过滤弹窗和广告窗口，确保观众聚焦核心内容。

三种录屏模式怎么选

一句话判断：要完整过程用全屏，要聚焦局部用区域，要盯着某个程序用窗口。而如果你的需求是录桌面或录某个特定窗口，自带工具基本帮不上忙。

模式	录的是什么	适合场景	自带工具能做吗	文件体积
全屏录制	整个显示器的全部内容	游戏全过程、直播内容、完整操作演示	Win部分可以、Mac可以	较大
区域录制	手动框定的固定屏幕范围	讲解PPT、录制局部界面、裁掉无关区域	Mac可以、Win不支持	中等
窗口录制	某一个程序窗口，跟随变化	只录聊天窗口、软件操作界面	都不支持	中等

自带录屏和专业软件怎么选

这不是「哪个更好」的问题，而是「你现在需要什么」的问题。简单对照下面这张表就能判断。

结论很简单：临时录一次、要求不高，用自带；要录桌面、要系统声音、要控参数、要后期处理，或者要长期稳定地录，就装一个专业的。两种方案并不冲突，完全可以按场景切换着用。

对比项	系统自带工具	专业录屏软件
录制范围	游戏与应用窗口，录不了桌面	全屏、区域、窗口均可，含桌面
声音	多只支持麦克风，系统声音受限	系统声音、麦克风可分别或同时录
参数控制	不可调	分辨率、帧率、码率、画质档位可调
输出格式	固定	可选MP4、AVI等视频格式与AAC音频
后期处理	无	多集成剪辑、压缩、合并、格式转换
长时间录制	稳定性一般	支持计划录制、自动分段
成本	零成本、免安装	需下载安装，多有免费版

电脑录屏参数设置建议

这一节主要是给用专业软件的读者参考，自带工具没有这些选项，这也正是很多人换软件的原因。

分辨率：与你的显示器分辨率保持一致最清晰，日常使用1080P完全够用。超过显示器原生分辨率不会更清晰，只会白白增加文件体积。

帧率：网课、会议、软件演示这类画面变化不大的内容，30fps就够；游戏画面或高速运动场景建议60fps，观感差异很明显。

格式：MP4兼容性最好，几乎所有设备、平台和编辑软件都能打开，是分享与上传的首选；AVI适合特定老设备，AAC用于纯音频导出。

画质档位：多数软件提供从标准清晰度到无损画质的多档位选择，方便在文件大小与视觉质量之间取得平衡。自己存档选高档位，要传输或上传就降一档。

性能：如果录制时卡顿，优先确认硬件加速是否开启，它能显著降低系统资源占用，减少录制游戏或长时间任务时的掉帧。不同系统的配置细节可以看Windows版与Mac版说明。

录完之后做什么

录制结束不等于结束，还有三步能让成品可用性提升一个档次。

步骤1.在软件的历史列表里找到刚录好的视频，先完整预览一遍，确认画面范围和声音都正常。这一步别省，发现问题还能马上重录。

步骤2.用内置的编辑功能裁剪掉开头的操作痕迹和结尾的空档，让视频从第一秒就进入正题。如果用自带工具录的，这一步需要借助其他剪辑软件完成。

步骤3.根据需要加片头片尾、加箭头文字标注，或者压缩体积、转换格式。部分录屏软件集成了剪辑、压缩、合并、格式转换等后期功能，不用再切换到另一套软件。

如果一时找不到文件，可以去《录屏文件保存在哪里》查看默认保存路径与修改方法；Windows自带录屏默认在「视频→捕获」，Mac自带录屏默认保存在桌面。

录制过程中，你可能还会遇到这些问题：

1）按Win+G没反应怎么办？先到「设置→游戏→XboxGameBar」确认开关已开启；部分精简版或LTSC版本的Windows没有这个组件，那就只能用软件方案。

2）自带录屏为什么录不到电脑内部的声音？Windows的游戏栏主要录麦克风，Mac的截图工具栏同样默认只录麦克风，这是系统层面的限制，需要专业软件或额外配置才能解决。

3）用软件录屏没声音怎么办？先回到声音设置确认音源有没有勾选对，再检查系统的默认播放设备是否正确。这两项覆盖了绝大多数情况。

4）录屏卡顿、掉帧怎么办？先关闭不必要的后台程序，再适当降低分辨率与帧率，也可以确认硬件加速是否已开启。完整的排查顺序见《录屏卡顿、掉帧怎么解决》。

5）录制时弹窗被录进去了怎么办？用排除窗口功能把会弹窗的程序加进过滤列表，或者在录制前开启系统勿扰模式。

6）录完文件找不到？用软件录制的可以在历史列表里直接打开；Windows自带录屏在「视频→捕获」文件夹，Mac自带录屏在桌面。

写在最后

回到开头那个问题：电脑录制屏幕到底要不要装软件？答案是看你要录什么。录一段游戏、录一次应用演示，系统自带的功能十分钟就能上手，完全不必装东西；而要录桌面操作、要电脑内部的声音、要控制画质、要录完直接剪辑，自带工具就力不从心了。

真正的门槛其实不在软件操作，而在开始之前那两分钟的判断：录哪一块、要不要声音、录完给谁看。把这三件事想清楚，全屏、区域、窗口三种方法足以覆盖日常九成以上的需求。参数拿不准的话，先用上面那组建议值跑一遍，再按实际效果微调就够。

如果你判断下来需要专业软件，可以对比几款再决定，优加蛙录屏软件支持Windows7/8/10/11与MacOS，免费使用、不限录制时长、不添加水印，录制与剪辑在同一个软件里完成。当然，如果自带工具已经能满足你的需求，那就没必要多装一个软件。