电脑录屏卡顿、掉帧怎么解决？6个有效办法优化
电脑录屏卡顿是一件很让人抓狂的事——明明电脑平时用着挺顺，一开始录屏就卡，录出来的视频还一顿一顿的。要解决这个问题，先得明白它为什么会发生：录屏本质上是「一边抓取画面，一边实时压缩，一边写入磁盘」这三件事同时干，每秒要处理几十张画面。当这套工作量超过了你的机器当下能承受的上限，就会表现为卡顿和掉帧。
所以解决思路不是「换个软件试试」，而是要么减少工作量，要么提升处理能力。本文先教你用一分钟判断到底卡在哪一环，再给出六个按成本排好序的解决办法——每个都标明效果与代价，你从最省事的那一个开始试就行。
一分钟判断：到底电脑录屏卡在哪一环
同样是录屏卡顿，成因可能完全不同，处理方式也不一样。先花一分钟做个判断，能避免你把时间花在没用的方向上。
步骤1.打开任务管理器（Windows按Ctrl+Shift+Esc，Mac用活动监视器），切到性能页，开始录屏，观察哪一项常年贴着百分之百。
步骤2.CPU满了，说明瓶颈在编码——画面压缩算不过来，这是最常见的情况。
步骤3.内存满了，说明同时开的东西太多，系统在频繁做内存交换。
步骤4.磁盘满了（持续百分之百且活动时间很长），说明写入跟不上，机械硬盘录高清时经常遇到。
搞清楚是哪一项，后面的办法就能对症下药，不用挨个试。
如果你不想这么麻烦，也可以直接按本文的顺序从办法一开始往下走——这个顺序本来就是按「成本从低到高」排的。
低配电脑用户可以重点看文末的专项方案，也可以参考《低配电脑录屏方案》和《录屏占用太高怎么办》。
办法一：关掉不必要的后台程序（成本最低，先做这个）
这是最省事、也最常见效的一招，应该第一个试。
录屏要和所有其他程序抢CPU、内存和磁盘。你可能没意识到后台开了多少东西——几十个浏览器标签页、正在下载的下载工具、实时同步的网盘客户端、开着的聊天软件、还有各种常驻的助手程序。这些单看都不占多少，加起来就很可观了。
步骤1.录制前关掉浏览器里用不到的标签页，尤其是那些自动播放视频和动画的页面。
步骤2.暂停下载任务和网盘同步——它们会持续占用磁盘和网络。
步骤3.退出不用的软件，特别是其他录屏、直播、剪辑类程序，这类软件同时运行会互相抢资源。
步骤4.再录一次看效果，很多时候这一步就解决了。
按照上面的步骤关闭掉此时不需要用到的进程后，效果往往立竿见影，所以务必先做这一步再考虑改参数。
办法二：降低分辨率与帧率（效果最直接）
如果关后台还不够，下一步就是减少每秒要处理的数据量——这是最直接有效的办法。
1）先降帧率。帧率从60fps降到30fps，意味着每秒要处理的画面直接少一半，编码压力随之大幅下降。对网课、会议、软件演示这类画面变化不快的内容，观感几乎没差别——因为本来就没有多少快速运动的画面需要高帧率去体现。
2）再考虑降分辨率。分辨率从4K降到1080P，像素数量减少到约四分之一，压力下降更明显。但代价也更实在：画面细节会变少，录制课件时小字可能没那么锐利。所以原则是——先动帧率，帧率降了还不够再动分辨率，以优加蛙录屏软件为例，软件支持自定义各类录制参数：。
步骤1.把帧率从60fps调到30fps，如果是录静态内容，25fps也可以接受。
步骤2.确认分辨率没有超过显示器原生分辨率——超了纯属浪费，既不会更清晰，又白白增加压力。
步骤3.如果画质档位可选，从无损或原画档降一档，通常足够。
步骤4.录一段对比效果，能接受就定下来。
具体的参数组合和取舍逻辑可以看《录屏分辨率与帧率怎么设置》和《录屏画质档位怎么选》。
办法三：开启硬件加速（把活交给显卡）
这一招的思路不是减少工作量，而是换个更擅长干这活的家伙来干。
CPU是通用处理器，什么都能干，但视频编码这种大规模重复计算并不是它最擅长的。
显卡里有专门的编码模块，干这件事效率要高得多。开启硬件加速后，编码工作从CPU转移到显卡，CPU就能腾出手来处理别的事，整体流畅度通常会明显改善，机器发热也会降低。
步骤1.在录屏软件的设置里找到硬件加速或类似的选项，比如优加蛙录屏软件可以在设置里面直接查找并开启。
步骤2.开启后重启软件，录一段对比效果。
步骤3.验证是否生效：录制时看任务管理器的CPU占用有没有下降，同时GPU占用是否上升——两者一升一降，说明确实切换过去了。
需要提醒的是，硬件加速并非百利无害。在少数老显卡、驱动版本过旧或存在兼容问题的机器上，开启后可能出现画面异常，比如花屏、绿屏或者录制失败。
遇到这类情况关掉即可，通常不影响其他功能的使用。更详细的原理与取舍可以看《硬件加速要不要开》；如果画面直接变黑或变绿，那是另一类问题，见《录屏黑屏怎么办》。
办法四：换用适配的录制模式（比如游戏录制）
如果你录的是游戏，前三个办法效果有限时，一定要看看这一项。
游戏画面和桌面画面走的不是同一条路。
游戏通常由显卡直接输出，刷新率高、画面变化剧烈，用普通的屏幕捕获方式去抓，效率低而且容易漏帧。游戏模式是针对这种情况专门优化过的捕获路径，专门服务于高帧率、高动态的游戏画面。
步骤1.在录屏软件里选择游戏录制模式，而不是全屏或窗口模式。
步骤2.把游戏改成窗口化或无边框窗口模式——独占全屏状态下，部分软件的捕获会有困难。
步骤3.如果游戏本身占用已经很高，适当降低游戏内的画质设置，给录屏留出余量。
另外一个常被忽略的点：游戏本身如果已经把显卡吃满了，录屏就没有余量可用了。这种情况下要么降游戏画质，要么降录制参数，总得让出一块来。完整的游戏录制参数配置可以看《游戏录制怎么设置》。
办法五：检查磁盘空间与写入速度
这一项在长时间录制时尤其关键，也最容易被忽略——因为大家通常只盯着CPU和内存。
录屏是一边录一边往磁盘写。如果磁盘写不过来，数据就会在内存里堆积，堆积满了就只能丢帧，表现为周期性卡顿。机械硬盘尤其容易遇到这个问题——它的持续写入速度有限，录高清视频时很容易成为瓶颈。
步骤1.录制前确认磁盘剩余空间充足。可以按分辨率和帧率大致估算一下，具体方法见《录屏文件大小估算》，留出足够余量。
步骤2.尽量把录制文件写到固态硬盘上，它的持续写入速度远高于机械硬盘。
步骤3.如果只能用机械盘，先做一次磁盘碎片整理，或者降低录制参数减少数据量。
步骤4.别把录制路径放在系统盘——系统本身也在读写，会加剧争抢。
如果文件确实太大又不想降画质，可以先按原画质录完，再在后期压缩，相关办法见《录屏文件太大怎么办》。
办法六：更新驱动与软件版本
前面五招都是调整使用方式，这一招是处理软件本身的问题。
显卡驱动过旧是很多莫名其妙的性能问题的根源。驱动负责让系统和硬件正确沟通，版本太旧时，不仅可能性能发挥不出来，还可能出现兼容性问题。
步骤1.更新显卡驱动。Windows上可以在设备管理器里找到显示适配器，右键选择更新驱动；更稳妥的办法是去显卡厂商官网下载对应型号的最新版本。
步骤2.把录屏软件更新到最新版本——性能相关的优化通常都随版本推送，比如优加蛙录屏软件，您可以参考下图进行设置升级软件版本，其他专业电脑录屏工具同理。
步骤3.确认系统本身没有待安装的重要更新。
步骤4.改完之后重启一次再测试，驱动的改动通常需要重启才完全生效。
如果更新之后反而出现了新问题，可以考虑回退到上一个稳定版本，这在新版驱动刚推送时并不少见。不同系统的驱动与版本说明可以看Windows版与Mac版的页面。
六个办法速查表：按成本从低到高
两条使用原则：一是按顺序走，每做一步就录一段验证，不要一次全改——改完不知道哪个生效，下次还得重来；二是走到哪一步解决了就停，不必把六步都做完。
| 顺序 | 办法 | 解决什么瓶颈 | 效果 | 代价 | 耗时 |
| 1 | 关后台程序 | CPU/内存/磁盘 | 常立竿见影 | 几乎无 | 1分钟 |
| 2 | 降帧率与分辨率 | CPU（编码） | 直接有效 | 画质略降 | 2分钟 |
| 3 | 开硬件加速 | CPU（编码） | 明显改善 | 少数机器可能异常 | 3分钟 |
| 4 | 换游戏模式 | 捕获效率 | 录游戏必看 | 需改游戏窗口模式 | 3分钟 |
| 5 | 查磁盘与写入 | 磁盘写入 | 长录制关键 | 可能需换硬盘 | 2分钟 |
| 6 | 更新驱动版本 | 兼容性/性能 | 解决疑难杂症 | 需重启 | 10分钟 |
低配电脑录制设置参数建议
如果你的电脑配置确实一般——比如内存只有4G、用的是集成显卡、或者还是机械硬盘——可以按下面这套思路来，效果通常比较明显。
1）参数上：分辨率降到720P、帧率降到25或30fps，这两个是最能省资源的设置。画质档位选标准清晰度即可，不要追无损。
2）环境上：录制前尽量只保留必要的程序，浏览器标签能关就关，网盘同步和下载任务全部暂停。内存紧张时，这一点比改参数还管用。
3）录制方式上：避免一边录一边做其他重负载操作，把录制当成这段时间唯一的任务。
4）磁盘上：如果还有固态硬盘可用，务必把录制路径指过去，机械盘在高清录制下很容易成为短板。
5）时长上：短录制比长录制稳。如果必须录很久，开启自动分段，既降低单次写入压力，也避免一次意外损失全部内容。
完整的低配配置方案可以看《低配电脑录屏方案》。实话说，配置确实有限的机器，录屏体验会有天花板，但按上面这套调整，录出流畅可用的内容通常没有问题。
常见问题
1）为什么电脑平时不卡，一录屏就卡？
因为录屏是三件事同时干——抓画面、压缩、写磁盘，每秒处理几十张画面。平时不卡是因为没有这个持续的高负载。
2）为什么录游戏特别容易掉帧？
游戏本身已经把显卡占得差不多了，录屏能分到的余量很小。解决办法是降游戏画质腾出余量，或者用专门优化过的游戏录制模式。
3）卡顿和音画不同步是一回事吗？
有相关性但不是一回事。掉帧严重时确实可能引发音画不同步，但两者的排查方向不同，后者看《录屏音画不同步》。
4）开启硬件加速反而更卡了怎么办？
这种情况虽然少见但确实存在，多与驱动或显卡型号有关。关掉即可，通常不影响其他功能，然后试试更新驱动。
5）录出来的视频卡顿，但录制过程很流畅，是怎么回事？
这种情况多半不是录制的问题，而是播放器性能不足或文件码率太高，播放端解码吃力。换个播放器试试，或者把文件压一压。
6）换个软件会不会好一点？
有一定可能，不同软件在编码效率和资源调度上确实有差异。但建议先把本文的办法过一遍，因为多数卡顿是机器负载问题，换软件只能缓解，不能根治。选型时可以参考《录屏软件怎么选》。
7）录制时预览卡，成品却很流畅，需要管吗？
一般不用。预览画面是实时渲染的，占用额外资源；成品是编码后的结果，以成品为准就行。如果预览卡到影响操作，可以关掉预览或降低预览质量。
写在最后
电脑录屏卡顿的本质，是编码压力超过了机器当下能承受的上限。所以解决思路始终绕不开两条：要么减少每秒要处理的数据量，要么让更擅长干这活的硬件来干。本文的六个办法就是按这个逻辑、按成本从低到高排好的——关后台几乎零成本，改参数效果最直接，换硬件加速是转移压力，游戏模式是换条更高效的路，磁盘和驱动则是排除环境与兼容性的隐患。
最后一个建议：先判断，再动手。花一分钟用任务管理器看清到底卡在CPU、内存还是磁盘，比盲试六个办法要快得多。搞清楚瓶颈在哪，下次遇到类似问题你也能自己判断，不用再从头查一遍。
